za mało kcal

w regulaminie masz trening w domu ;-) i za mało kcal 1800 to min :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-08-09 22:55:20

ale oczywiscue ze pomaga. brak zdrowych tluszczy, za malo kcal. za malo bialka. za ciebie napewno tego nie uloze

Skoro nie zwieksza sie masa ciala to jesz za malo kcal. Tu nie ma zadnej magii. Gdybys zrobil cykl na saa przyjmujac zbyt malo kcal efektow tak i tak zbys nie mial.

A nie lepiej zacząc od obliczenia ile się potrzebuje kcal i ustalenia BTW, a dopiero potem zabrac się za komponowanie posiłków? Na moje oko za mało kcal w tym wszystkim...

za mało razy w tyg siłownia. aeroby to ogólnie bieganie rowerek itd i daj je na czczo albo po treningu siłowym. Jeśli chodzi o dietę to białka powinno być ponad 2 razy tyle co ty masz jakieś 2,5razy, za mało kcal, za mało tłuszczy i brak w tym tłuszczy roślinnych, za dużo owoców. Co do suplementacji wydaję mi się że jeszcze nie ale w tym temacie [...]

[...] z kcal w diecie. Bo zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze mam ok a nawet troszeczkę za dużo (190g białka, 105 tłuszczy i 405 węgli) ale jak to wszystko uciąłem to mam za mało kcal, bo ok. 3300 kcal. Czym to mogę podbić, aby nie zwiększyć za bardzo ilość makroskładników? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c36e110b211249889e6477ac0ac33590.png

[...] cardio. Kalorie spalane podczas aktywności w ciągu dnia(NEAT,dla endo 200-400kcal),dodałem najniższe czyli te 200kcal bo praktycznie prawie nic nie robię. Mimo to jest to za mało kcal ? Czy BTW się zgadza i podbić kcal węglowodanami ? Jeżeli tak to ile ? 2g B,1g T,reszta W - tak rozpisałem PS: oczywiście do każdego posiłku jem świeże warzywa.

czyli masz odpowiedź jesteś nie dożywiony za mało kcal za mało białka,mało węgli brak tłuszczy.Na takiej diecie nie masz szans zbudować sylwetki. A byłbyś w stanie mi rozpisać dietę? Nawet jestem w stanie Ci za to zapłacić.

[...] w życiu w pierwszym cyklu daje podobne efekty jak sterydy. Po przeczytaniu takiego czegoś, mogłem wpaść w panike skoro po tygodniu brania obwód w łapie mi poleciał o 1 cm. Ale już sytuacja wyjaśniona : ODWODNIENIE Za mało kcal w stosunku do spalanych w pracy i ogólnie. Może też za mało snu ? Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-09 12:04:23

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie , potem obetnij 200 kcal. Za mało kcal w diecie. Znowu drastycznie zjedziesz z wagi i pózniej wróci efekt jojo. Zacznij od marszobiegów pózniej biegów . Olej zastąp oliwą/olejem lnianym. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Tak wyglądam: Z wczoraj wklejam kolację. Dzisiaj cały dzień. Możecie krzyczeć, wiem że środkowe posiłki są do niczego i że za mało kcal. Będę to poprawiać. Zmieniony przez - zabol85 w dniu 2011-09-23 18:28:45 Zmieniony przez - zabol85 w dniu 2011-09-23 18:29:17

Za mało kcal, za mało białka, za dużo tłuszczu. 50gr piersi, 50gr sera żółtego... co to za posiłek? Szczególnie potreningowy... Padaka. Po treningu masz przyjąć porządną porcje białka i węglowodanów. Przed treningiem żadnych ziemniaków, ewentualnie po. Ostatni posiłek ma się składać z długoprzyswajalnego białka i tłuszczu, a nie węgli. Sera [...]

DZIEŃ 23 Dzisiaj zaspałem i przez to dieta nie jest dopięta chociaż nie wygląda najgorzej - troszkę za mało kcal. W-f bardzo intensywny, ładnie się zmęczyłem, takie cardio poszło jakby :-) Ogólnie nie jest źle %-) DIETA http://imageshack.us/a/img856/1348/dieta20130319.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki [...]

[...] ledwo wstaję, ledwo siadam, schodzenie po schodach jest męką. Aż ludzie mnie pytają co sobie zrobiłam, bo chodzę jak kaleka. W miskach dzisiejszy dzień to improwizacja, za mało kcal weszło. Ponawiam pytanie o ziemniaki: mogę? Czy jeśli tak to można łączyć ze smalcem w ramach miski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb7b5f95570948249e36eb76ca688884.JPG [...]

wg moich ostatnich wyliczeń i tam mam za mało kcal ale spoko, mi nawet bardziej pasuje fruktoholizm Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-19 14:41:42

Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to zastosuj trening domatora. Uzyskasz o wiele lepsze efekty niż samym bieganiem. Co do diety - zdecydowanie za mało kcal. W tematach podwieszonych masz link jak obliczyć zapotrzebowanie. Jeżeli jednak z tym sobie nie poradzisz to możesz ewentualnie skorzystać z kalkulatora na potreningu.pl lub sposobem Michała [...]

no raczej wiecej niz 520 kcal,bo produkty,ktore wymieniles nie zawieraja samego bialka a k3ho mial na mysli,ze ogolnie spozywasz za malo kcal jesli tak jesz.Poza tym za malo masz zdrowego tluszczu,wegli,nie mowiac o proporcjach i odpowiedniej ilosci w kazdym posilku(bo tu nawet posilkow jako takich nie ma. Jednym slowem lipa.I jak juz planujesz [...]

zdecydowanie za mało warzyw - 250-300g do posiłku ogranicz proch na rzecz naturalnego jedzenia po treningu chude mięso/ryba (tunczyk z puszki odpada tym bardziej jesli jest w oleju), dąłbym potreningowo tez troche wegli podbij tłuszcze troche, bo imo za mało kcal jak na 93kg

jakaś padaka za mało kcal za mało tłuszczy!

Nadal za mało kcal.